Die umliegende Welt in der gesamten Vielfalt ihrer Farben, die wir mit Hilfe der Augen wahrnehmen. Aber im Laufe der Zeit verlieren die Konturen von Objekten ihre Klarheit, die Farben verschwanden. Dies geschieht nicht, weil sich die Welt verändert hat, aber aufgrund einer Verringerung der Sehschärfe. Ein solches Problem kann alle beeinflussen. Um dies zu verhindern, ist es wichtig zu wissen, wie man das Sehvermögen verbessert, wenn es zu fallen beginnt.
Wie dringend ist das Problem des Schärfenverlusts?
Laut Statistiken haben mehr als 290 Millionen Menschen eine schlechte Sicht, rund 40 Millionen und sind völlig ohne die Fähigkeit zu sehen. In den großen Städten werden in 8 von 10 Einwohnern verschiedene Funktionsstörungen des visuellen Geräts beobachtet und auf der Welt alle 5 Sekunden blind mindestens 1 Erwachsener starten.
Statistiken sind nicht glücklich und lassen Sie sehr ernst über die Gesundheit der Augen nachdenken. In 75-80% der Fälle ist es möglich, den Verlust der visuellen Funktion zu verhindern, wenn in den frühen Stadien der Entwicklung von ophthalmologischen Erkrankungen ein Therapiekurs erleiden.
Der Grund für eine Abnahme der Sehschärfe kann sowohl die Auswirkung der äußeren Umgebung als auch eine unausgeglichene Ernährung, erbliche Veranlagung usw. sein. Es ist jedoch unmöglich, die Genetik zu täuschen, und andere Faktoren können versuchen, "neutralisieren".
Nur ein Spezialist weiß, wie man das Sehvermögen verbessert, Krankheiten heilen, die zu einem Rückgang führen. Daher muss es jedes Jahr diagnostiziert werden, den Gesundheitszustand des Sehorgans und des gesamten Organismus zu bewerten.
Wie verbessert man die Sicht schnell?
Jeder kann den Schaden externer Faktoren minimieren und den Lebensstil anpassen. Wir haben für Sie die 10 beliebtesten Möglichkeiten vorbereitet, die dazu beitragen, die Sicht zu verbessern und einen vollständigen Verlust aus zu verhindern.
Vergessen Sie den Sonnenschutz nicht
Ultraviolette Strahlung, deren Hauptquelle die Sonne ist, unmerklich für das menschliche Auge. Aber entgegen der verallgemeinerten Meinung, dass nur geraden Strahlen für die Augen schädlich sind, ist die von den Oberflächen reflektierte Strahlung nicht weniger gefährlich. Die helle Sonne trägt zu einer schnelleren Verdunstung der Tränenflüssigkeit bei. Daher wird im Sommer oft ein Gefühl der Trockenheit verbessert.
Viele Menschen vermuten nicht, dass ein langer Aufenthalt unter der Sonne zur Entwicklung einer Bindehautentzündung, Photokuretitis (Verbrennungen und Entzündung der Hornhaut), Katarakte führen kann. Aber Sie können Ihre Sonnenaugen schützen. Dazu müssen Sie Brillen verwenden, um Strahlungsschäden zu jeder Jahreszeit zu minimieren. Aber nur eine gute Brille mit UV 400 oder UV 380 -Schutzniveau kann mit ultraviolettem Strahlung fertig werden.
Es gibt auch eine Brille mit Kosmetikkennzeichnung. Aber sie haben nichts mit den Mitteln zu tun, um die Augen der ultravioletten Strahlung zu schützen. Dies ist mehr ein Bildzubehör als eine Sonnenbrille.
Kümmere dich um deine Augen auf die Läsionen
Vergessen Sie bei der Arbeit mit offenem Feuer, Chemikalien und Schweißgeräten den Augenschutz nicht. Ohne Brille ist es unmöglich, eine Arbeit im Zusammenhang mit dem Risiko für das Sehorgan auszuführen, da sie verletzt oder verbrannt werden kann.
Sie müssen sich auch an die Vorsichtsmaßnahmen erinnern, wenn Sie mit Stein mit Krümel, Pommes Frites und jedem kleinen Objekt arbeiten, das Ihre Augen beschädigen kann. Spezielle Brillen sind nicht nur in der Produktion, sondern auch im Alltag nützlich.
Verwenden Sie Vitamine, die das Sehen verbessern
Für den visuellen Apparat werden Vitamine wie A, D, C, E. Mineralien beispielsweise auch für den visuellen Apparat als äußerst nützlich angesehen. Diese aktiven Substanzen verhindern die Dystrophie der Makula (ist für das zentrale Sehen verantwortlich).
Gemüseöl mit Kaltdruck ist auch für den Sehgerät nützlich. Es kann Fenchelöl, Kürbis und Zedernutöl sein. Um das Kataraktrisiko zu verringern, benötigen wir Riboflavin, Vitamin B2, Beta -Carotin. Diese Substanzen sind in Tomaten und Wassermelonen vorhanden.
Um die Gesundheit der Augen aufrechtzuerhalten, müssen Sie auch andere Produkte essen, die die Sicht verbessern. Dies können die natürlichen Quellen von Omega-3-Fettsäuren (Lachs und Leinensamen), frischem Obst und Gemüse (Karotten, Brokkoli, roter Pfeffer, Kohl aus Blättern, Schlachten, Zitrusfrüchten, Erdbeeren) sein. Es ist schwierig, eindeutig zu sagen, welche Produkte die Sicht verbessern. Aber in der Ernährung einer Person, die es bewahren möchte, müssen Vitamine wichtige Mineralien für den Körper unbedingt vorhanden sein.
Rest des Computers
Viele Menschen sitzen nach einem letzten Arbeitstag am Monitor wieder vor dem Computer, um das Geschäft zu beenden oder einfach Ihren Lieblingsfilm zu sehen. Solche Ladungen im visuellen Gerät sind jedoch inakzeptabel.
Die 20x20x20 -Regel wird dazu beitragen, die negativen Folgen des Auges zu verringern. Sie können leicht entschlüsseln: Mit digitalen Informationen arbeiten, alle 20 Minuten müssen Sie eine Pause für 20 Sekunden einlegen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie sich das Objekt ansehen, das 20 Meter von Ihnen entfernt ist.
Es ist nützlich, häufig bei visuellen Lasten zu blinken, da bei der Ausführung von Aufgaben, die eine hohe Konzentration erfordern, die Blitzfrequenz verringert wird. Aus diesem Grund verdunstet der Tränenfilm schnell und erscheint unwohl.
Im Falle einer Verletzung des Arbeitsmodus und der Ruhe auf dem Computer kann ein "trockenes Auge" (SSG) auftreten. Im Allgemeinen wird diese Krankheit mit Augentropfen behandelt. Sie sind jedoch nicht in der Lage, das Sehvermögen zu verbessern und Augen mit ausreichender Luftfeuchtigkeit zu versorgen. Tropfen sind nur eine vorübergehende Maßnahme, um unangenehme SSG -Symptome zu beseitigen. Diese Medikamente normalisieren die Produktion von Tränen nicht, daher sind sie nur für die symptomatische SSG -Therapie angemessen.
Vergessen Sie nicht die Augen -Gymnastik
Nach einer längeren monotonen Arbeit am Computer ist es nützlich, ein "Training" zu organisieren. Die visuelle Gymnastik besteht aus einfachen Übungen, die dazu beitragen, die starke Spannung der Augenmuskeln zu lindern und ein Gefühl der Schwerkraft zu beseitigen. Fügen Sie drei einfache Übungen auf Ihre gewöhnliche Weise hinzu:
- Die Augen schließen. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, halten Sie Ihre Augen ein paar Sekunden lang fest und öffnen Sie Ihre Augen wieder. Wiederholen Sie die Übung 8-10 Mal mit einer 5-10-Sekunden-Pause zwischen den Ansätzen.
- "Laufen deine Augen. " Halten Sie an Ihren Füßen an und bewegen Sie Ihre Augen langsam von Seite zur Seite, von unten nach oben.
- Flackern. Versuchen Sie, Ihre Augen sehr oft für 1-2 Minuten zu blinzeln. Trotz der Einfachheit dieser Übung ist es sehr nützlich, da es dazu beiträgt, die Durchblutung in Augengeweben zu stimulieren.
Ist es möglich, die Vision mit Gymnastik zu verbessern? Natürlich helfen die Übungen nicht dabei, in 5 Minuten 100%Vision wiederherzustellen, selbst wenn Sie sie jeden Tag ausführen. Das regelmäßige Training des visuellen Geräts wird jedoch dazu beitragen, schwerwiegende Ophthalmik -Krankheiten zu verhindern.
Natürlich werden die Übungen nicht dazu beitragen, das Sehen wiederherzustellen, aber sie können Spannungen beseitigen, den Betrieb der Tränenkanäle stimulieren, die Ernährung und Blutversorgung der Gewebe verbessern.
Aber die Gymnastik für das Auge ist nicht immer nützlich. Es kann nicht getan werden, wenn die Ablösung der Netzhaut, die entzündlichen ophthalmologischen Erkrankungen sowie unmittelbar nach der chirurgischen Behandlung der Pathologien des Auges. Der überschüssige Stress des visuellen Apparats bei solchen Bedingungen kann Ihren Zustand nur verschlimmern.
Kontrollkörpergewicht
Übergewicht kann einer der Gründe für die Verschlechterung des Zustands des visuellen Apparats werden. Es spielt keine Rolle, wie paradox, aber es ist wahr. Viele fettleibige Menschen leiden an Diabetes des zweiten Typs, was zur Entwicklung einer diabetischen Retinopathie führt. Wenn im Blut viel Zucker vorhanden ist, werden die Wände der Arterien in der Netzhaut beschädigt. Aus diesem Grund wird die Vision schlechter.
Eine weitere Komplikation von Diabetes, die eine schlechte Sicht verursachen können, ist die Neuropathie. Es kann jede Abteilung des Nervensystems beeinflussen, einschließlich der Nerven des visuellen Geräts. Die Kontrolle der Körpermasse und körperlicher Aktivität verhindert die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes und deren "Augen" -Komplikationen.
Fettleibigkeit wird auch häufig von Bluthochdruck begleitet, was wiederum auch negativ den visuellen Apparat beeinflusst. Um den Blutdruck zu normalisieren, sollten nicht nur spezielle Medikamente einnehmen, sondern auch körperliche Übungen durchführen, die das Gewicht kontrollieren.
Die Ablehnung schlechter Gewohnheiten wird dazu beitragen, die Sehschärfe aufrechtzuerhalten
Rauchen, Alkohol trinken und andere schlechte Gewohnheiten schämen die Gesundheit. Das Gas leidet auch. Zum Beispiel kann das Rauchen das Risiko von Katarakten erhöhen, altersbezogene Makuladegeneration. Aber nicht nur Nikotin ist schädlich, da Zigarettenrauch die Schleimhautmembran reizen und sogar zu ihrer Dehydration (Trocknen) beitragen können.
Dies kann jedoch vermieden werden, indem Sucht aufgeben. Tatsache ist, dass sich die Augengefäße nach dem Verlassen von Zigaretten erholen können. Denken Sie daher an Ihre Gesundheit, bevor Sie eine weitere Zigarette rauchen.
Vergessen Sie die Antioxidantien nicht
Jeden Tag unterliegt der visuelle Apparat einem oxidativen Stress, den Anthocyans bei der Neutralisierung der Neutrierung helfen. Diese nützlichen Antioxidantien sind in verschiedenen Beeren vorhanden, zum Beispiel Kirschen, Blaubeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren. Sie tragen zu einer Verringerung des Risikos der Entwicklung des Trockenaugesyndroms (SSG) bei.
Diese Krankheit ist durch eine Abnahme der Produktion von Tränenflüssigkeit und (o) eine Änderung ihrer Zusammensetzung gekennzeichnet. Normalerweise muss der Film vor der Falle fördern, hydratisieren, die Hornhaut schützen. Aber aufgrund eines Tränenmangels verliert es schnell die Stabilität, wird dünn oder vollständig Atrophie.
Die verstärkte Verdunstung von Tränen führt dazu, dass der Schutzfilm trocknet. Die typischen SSG -Symptome treten auf: Juckreiz, Rötung, Begeisterung, Tränsen, Gefühl eines Fremdkörpers usw. In Abwesenheit einer Behandlung kann der SSH entzündliche Augen der Augen verursachen, die Hornhaut schädigt, bis das Erscheinungsbild auf seiner Oberfläche auftritt.
Japanische Forscher fanden heraus, dass die effektivste Quelle nützlicher Antioxidantien für die Augen der Extrakt des aristotischen Chilens ist. Es enthält Saten, die sich direkt auf die Tränendrüsen auswirken und ihre Arbeit verbessern. Sie absorbieren die freien Radikale, die die Zellen der Tränendrüsen beschädigen und die Folgen von oxidativem Stress neutralisieren. Dies hilft, das Risiko einer diabetischen Nashorn, Glaucome, gelbe Degeneration, Katarakte und anderer Krankheiten zu verringern, die zum Verlust der visuellen Funktion führen können.
Analysieren Sie die Vererbung
Wenn einer seiner Verwandten (Großeltern, Eltern) Sichtprobleme hatte, besteht die Möglichkeit, dass dieses Problem geerbt wurde. Dies gilt insbesondere für Makuladegeneration, Glaukom und optische Atrophie.
Dies sind diese Krankheiten, die oft eine genetische Natur haben. Wenn jemand in der Familie eine Diagnose dieser Art hatte, sollte er der Prävention besondere Aufmerksamkeit schenken.
Erinnere dich an Hygiene
Visuelle Organe sind sehr empfindlich gegenüber Infektionen und pathogenen Mikroben. Daher muss alles, was mit den Augen in Kontakt kommt, so sauber wie möglich: Hände, Schals, Handtücher usw. und natürlich Kontaktlinsen. Es ist notwendig, die Regeln strikt zu befolgen, um sich um sie zu kümmern, nach Ablauf der Operation regelmäßig zu desinfizieren und zu ändern.
Die Objektive müssen gemäß den Empfehlungen des Herstellers geändert werden, und desinfizieren Sie sie regelmäßig. Ansonsten besteht ein Risiko, dass es einfach eine Infektion induziert.